Het geheim voor de perfecte smoothie

tumblr_m8lwus89fy1qilf8u

 

De smoothie: een overheerlijke maaltijd in één glas. Maar hoe maak je ‘m nou zo voedzaam en lekker mogelijk…?

Print deze handige infographic uit en hang het bij je blender. Volg de 5 stappen voor de perfect samengestelde smoothie.

1. Voeg twee stuks (vers of bevroren) fruit toe: banaan, bessen, peer, watermeloen, kiwi, kersen, ananas, mango, avocado. Of maak het ‘groen’ door groenten zoals boerenkool, spinazie of rucola.

2. Kies een basis: voeg één tot twee kopjes (amandel- of soja)melk, kokoswater/-melk, sap, water, ice tea of koude groene thee.

3. Maak je smoothie dikker en romiger door: pindakaas, ijs(klontjes), chiazadenhavermout of yoghurt.

4. Voeg smaak toe: suiker/stevia, honing, kaneel, vijgen, nootmuskaat of dadels. Ga voor specerijen als je een slanke smoothie wil.

5. Powerboost: proteine poeder, goji bessen, visolie, vlaszaad, bijenpollen, vitaminepoeder, maca-/acai-/cacaopoeder, spirulina of spruiten.

9tpxg7ocq5xz

Bron: vrouwonline.nl, geschreven door Laura Hiddinga 

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

CommentLuv badge