Houd je hoofd koel tijdens het warme weer!

hittegolf

 Het was vandaag puffen en zweten! Tijd dus voor wat tips om dit warme weer zo goed mogelijk door te komen.

  • Zorg ervoor dat je voldoende drinkt! En dan met name water.
  • Gebruik ventilatoren om ervoor te zorgen dat de lucht blijft circuleren in je huis. Houd overdag ramen en deuren gesloten. Zodra het in de avond wat afkoelt zet je alles tegen elkaar open.
  • Maak je eigen airco: richt een ventilator op een bak met ijsblokjes
  • Water zorgt voor verkoeling. Leg natte handdoeken en bandannas over je schouders of hoofd om te koelen. Je kunt ook een zak diepvries erwtjes gebruiken  om in je nek te leggen ter verkoeling (ook handig als eerste hulp bij zwellingen). Gebruik een spray flacon gevuld met koud water om jezelf mee te verkoelen gedurende de dag.
  • Koel je voeten. Als je voeten koel zijn, daalt je lichaamstemperatuur sneller. Neem voor het slapengaan dus even een koel voetenbadje, en je gaat niet zo verhit naar je bed.
  • Koel (let op: NIET koud) douchen en niet afdrogen. Laat je door de lucht drogen. Doordat het water verdampt, koelt je lichaam sneller af.
  • Eet geen zware maaltijden, maar lichte kost, zodat je lichaam niet zo hard hoeft te werken om het te verteren.
  • Zoek openbare gebouwen met airco op tijdens de warmste uren van de dag. Dus supermarkten, winkelcentra en bioscopen.
  • Herken symptomen van oververhitting. Hitteletsels ontstaan doordat het lichaam door warmte veel vocht en zout verliest. Door het zout- en vochtverlies kan het lichaam minder warmte kwijt en raakt oververhit. Hierdoor treden klachten op als spierkramp, hoofdpijn, misselijkheid tot zelfs shock en stilstand van de bloedsomloop. Kijk op deze website voor meer informatie over hitteletsels.
  • Ook (huis)dieren hebben last van de hitte. Houd je huisdier goed in de gaten tijdens de warmte en geef hem een verkoelend bad of douche. Of leg af en toe natte handdoeken over hem heen. Een natte handdoek op de vloer vinden ze ook vaak lekker. Zorg ervoor dat ze genoeg koel water hebben om te drinken.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

CommentLuv badge