Tips voor een gezond brein

gezond brein

Af en toe moet je je hersenen eens flink uitdagen om je brein fit te houden, net als je lichaam beweging nodig heeft om fit te blijven.

Met onderstaande tips houd je je brein fit en geef je je geheugen een boost.

  • Leer iets nieuws. Blijf nieuwe dingen leren in je leven, doe bijvoorbeeld eens een cursus Spaans, ga op dansen, leer schaatsen, etc. Door nieuwe dingen te leren blijven je hersenen zich ontwikkelen en train je ook je geheugen.
  • Neem voldoende slaap. Als je goed en voldoende slaapt kun je beter nieuwe informatie opslaan en kun je je oude feiten, ervaringen en vaardigheden beter herinneren.
  • Houd je aandacht bij wat je doet. Als je iets goed wilt onthouden dan is het belangrijk om je hoofd erbij te houden. Je vergeet snel dingen omdat je met meerdere dingen tegelijkertijd bezig bent.Probeer je bewust te zijn van wat je op dat moment aan het doen bent en focus alleen op dat ding. Dus stop met multitasken.
  • Leef gezond. Voldoende bewegen en gezond eten is niet alleen goed voor je lichaam maar ook voor je brein. Dus ga lekker sporten en eet en drink gezond! Een aantal voedingsmiddelen staat bekend om zijn positieve invloed op ons brein, dit zijn zalm, blauwe bessen, eieren, amandelen en groene groenten. Dus zorg dat je hier voldoende van binnenkrijgt.
  • Puzzel je slim. Met puzzelen verscherp je je brein en train je je geheugen. Dus ga lekker aan de slag met die sudoku of kruiswoordpuzzel.
  • Maak je hoofd leeg. Door yoga of meditatie maak je je hoofd leeg, stress en zorgen verdwijnen even en dit heeft een positief effect op je brein.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

CommentLuv badge